自分のペニスに自信がないけど、チントレ（ちんこのトレーニング）で変わってみたいと思っていませんか！？
チントレで自分のペニスが増大したり、持続力がUPしたりするならチャレンジしてみたいですよね。
この記事ではチントレの効果ややり方について徹底的に解説していきます。
しっかり読んで頂き、チントレを実践して、ペニス増大・持続力向上を目指して下さい！
チントレのやり方や効果をダイジェストでまとめ！
本記事はかなりの長文なので、最初に要点を一目でわかるように整理しておきます。
チントレとはペニス増大・勃起力向上・早漏改善などの効果を目的に行う、ペニスのトレーニング。
まず、チントレのテクニックの前に、食事と睡眠環境を改善し、日ごろから運動に取り組む必要がある。
禁酒と禁煙も重要。
そういった前提が出来ていないと、チントレの効果も感じられ無い。
チントレ前には準備運動としてペニスを温め、ペニスのストレッチも行うべし。
チントレのやり方としては次の4種類が手軽に出来るのでオススメ。
牽引トレーニング・ジェルキング・ミルキング・PC筋トレーニング。
チントレは効果が出るまでは、数か月から場合によっては年単位で時間が掛かる事も。
慣れてきたら毎日でもいいが無理せず、慣れるまでは週3程度で継続が大事。
少しでも早く効果を感じる為に、ペニス増大サプリはオススメ！
全体像が分かったら、先に進んでじっくり記事を読んでみてね！
チントレの効果は？
まずチントレの効果を確認しておきましょう！
「え！チントレってこんな効果があるんだ～！」とテンションが上がったら、モチベーションUPにもなりますよ！
チントレの効果を下記にまとめるよ！
- ペニス（ちんこ）が増大する。
- 勃起力が改善される。
- 早漏が改善される。
ペニス（ちんこ）が増大する。
チントレの効果として一番に挙げるべきなのがペニス増大（サイズUP、硬さUP、勃起力UP）です。
チントレを行う事でペニスへの血流が改善されるので、この様な恩恵を受ける事が出来るのです。
チントレを行う事で、ペニスの陰茎海綿体と呼ばれる部分への血流が改善されます。
男性のペニスはこの陰茎海綿体に血が流れ込み、血圧が上がる事で勃起するのです。
サイズが小さい、硬くない、勃起力が足りないという悩みは、ペニスへの血流が悪いから起こるのです。
チントレによって陰茎海綿体への血流が良くなると、ペニスがパンパンに膨らみ、それを繰り返す事で（元々のポテンシャルの範囲内で）ペニスのサイズがUPします。
また陰茎海綿体への血流が良くなるという事はペニスの硬さもUPしますし、性的に興奮した時に勃起もしやすくなるのです。
このようにチントレによってペニスは増大していく、という訳です。
勃起力が改善される。
チントレを行う事でペニスへの血流が改善され、勃起力UPへつながります。
性的興奮が起きて脳からペニスへ血流を促す信号が発信されても、ペニスへの血流が悪い状態だと十分な血が送られません。
チントレによって定期的にペニスに血を送りこむ事で、血流を改善し、脳からの信号に応答ししっかり勃起できるようになるのです。
早漏が改善される。
チントレの効果として、早漏が改善される（可能性がある）というものがあります。
チントレの効果として改善される勃起力ですが、勃起力と早漏は関係があるのです。
実は一般的にはあまり知られていませんが、勃起力が弱まると早漏になりやすくなります。
引用元：アモーレクリニック HOME | 早漏のタイプは4種類
勃起力が弱い男性は、勃起が続いている内にすぐに出そうとしてしまう傾向があり、その癖がついてしまう事で早漏になってしまうのです。
チントレで勃起力が改善されば、すぐに射精する必要はなくなり、ゆっくりとセックスを楽しむ事が出来るようになりますよ！
チントレには本当に効果がある？
ここまで述べてきたようにチントレには効果はしっかりあります。
しかし、中にはチントレの効果を感じにくい人もいる訳です。
チントレの効果にも個人差があるのね。
日本を代表するAV男優のしみけんさんも仰っていますが、チントレは継続が大事です。
毎日しっかりと継続する事で、チントレの効果も自分の身に付いてくる訳です。
実際にチントレを実践して効果を感じている人も多いです。
チントレの恩恵をしっかりと受ける為にも根気よく続けましょう、チントレ。
チントレは年齢が高いと効果が無い？
チントレは年齢が高くても効果を感じる事は可能です。
チントレはペニスを後天的に増大させるテクニックなので、成長期を過ぎていても出来るのです。
もちろん、若い人の方が効果は感じやすいかも知れませんが、個人差もありますし、年齢を理由にチントレを諦める必要は全くありませんよ！
チントレの大前提とは？
チントレを行う前に大前提として
- 食事の改善
- 睡眠の改善
- 日頃の運動
- 禁酒
- 禁煙
は普段から意識して行っておきましょう。
生活習慣の改善という事ですね。
これらを行わないとチントレの効果が半減してしまいますし、しっかり実行する事でチントレの効果をUPさせる事が出来るからです。
チントレに必要な生活習慣の改善については、本記事でも今からダイジェストで説明しますが、下記記事でもっと詳しく説明しています。
チントレを成功させる5つの生活習慣とは？食事・運動・睡眠・禁酒・禁煙が重要！
食事の改善
食事の改善は非常に重要。
貴方のペニスは貴方が食べたもので出来ているからです。
チントレで効果を出したいのであれば、下記食品を意識的に食べる様にしていきましょう。
- ブロッコリー
ジインドリルメタンという成分が含まれており、男性ホルモンを増強してくれる。 - トマト
トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、血管を強くしてくれる。 - 納豆
大豆に含まれるイソフラボンで血液がサラサラになり血流が良くなる。タンパク質も豊富。 - ゆで卵
ゆで卵に含まれる硫化水素は血行を良くし、毛細血管の血流をサポートしてくれる。 - ルイボスティー
血管を若返らせる。
睡眠の改善
ペニス増大の為には睡眠も非常に重要となってきます。
体をしっかり休めないと勃起が上手くできないですし、勃起に必要なテストステロンの分泌量も落ちてしまうからです。
人がなぜ睡眠をするのかというと、身体を休ませるためです。そして、そのための時間が不足していると、身体は十分な勃起ができなくなる可能性が高くなります。
引用元：睡眠不足が勃起障害のリスクを高くしている！～勃起と睡眠の関係～
また、睡眠中には男性ホルモンであるテストステロンという物質が積極的に分泌されます。テストステロンは性欲を始めとした精神面に影響を与えます。
もちろん睡眠不足の状態だと、その分泌量も低下します。
スポーツの練習をする時に睡眠不足の状態で臨んでも、良いパフォーマンスは望めないでしょう。
チントレも同じで、睡眠をしっかりとった状態で無いと効果が出ないのです。
睡眠を改善すると言っても、色々な改善方法がありますが
- 睡眠時間を8時間確保する。
- 快適な室温で眠る。
の2点は特に重要なので、意識して下さい。
日頃の運動
一般的にチントレとはペニスを伸ばしたり、ペニスにジェルを塗ったりするアプローチの事を指します。
しかし、それだけではペニスを増大させるには不十分であり、勃起力に関する筋肉をしっかりと鍛える必要があります。
とりあえずペニスは置いておいて、筋トレを頑張ると男性ホルモンが増えるし、結果としてチントレにもプラス効果だよ！
下記の筋肉を普段から鍛えておく事で、チントレの効果を高める事が可能です。
- 大腿四頭筋
男性ホルモンレセプターが多く、鍛える事でより多くの男性ホルモンを受容できるようになる。 - 僧帽筋
大腿四頭筋に次いで男性ホルモンレセプターが多い筋肉。 - ふくらはぎ
第二の心臓とも呼ばれ、全身の血流にとって重要。
大腿四頭筋を鍛えるには、バーベルスクワットやデッドリフトがオススメ。
僧帽筋を鍛えるには、デッドリフトやシュラッグをやってみましょう。
ふくらはぎを鍛えるには、スタンディングカーフレイズという種目が手軽で良いですよ。（ふくらはぎに関しては普段、正しい姿勢で歩けているかどうかが一番重要ですが）
禁酒
本気でチントレをしてペニスを大きくしたいなら、禁酒しましょう。
アルコールはチントレの大敵だからです。
アルコールを摂取すると男性ホルモンの分泌量が少なくなってしまう事が分かっています。
また、アルギニンはペニス増大サプリに含まれている有効成分ですが、アルコールを分解する際に使用されてしまいます。
お酒が人生の楽しみだという人もいますし、付き合いもあるとは思いますから完全にアルコールを絶つのは難しいかも知れません。
しかし、アルコールがチントレにとってプラスになる事はほぼ無いので、極力避ける努力をしましょう。
禁煙
チントレを成功させたいなら禁煙すべきです。
タバコはチントレにとって大きなマイナスだからですね。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があります。
チントレの原理はペニスの陰茎海綿体に血流を集め、ペニスを大きくしていくというものです。
よって、ニコチンによって血管が収縮し、ペニスに血が届かなくなるのはチントレ上マイナスでしかないのです。
また、タバコを吸い続けるとEDになるリスクも高まります。
ペニスの為だけではなく、人生における健康の為にも禁煙しましょう。
チントレ前の準備運動は？
チントレの前の準備運動について説明しておきます。
チントレの効果を最大限に得る為にも、チントレ前の準備運動は欠かさずに行いましょう。
- ペニス（ちんこ）を温める。
- ペニス（ちんこ）をストレッチする。
※なるべく上記の両方を1→2の順番で行いましょう。
ペニス（ちんこ）を温める。
チントレの準備運動としてまず行うべきなのが、ペニスを温める事です。
温めたタオルをペニスに巻きつけるなどしてもOKですが、出来ればお風呂に入りたいところです。（湯船につかるという事）
お風呂に入る事で、ペニスのみならず、全身の血流が良くなるからです。
ちょっと大変ですが、ランニングなどの有酸素運動をしてもOKです。
お風呂に入る方法を選択した場合、ジェルを使ってチントレを行うのなら、終了後にシャワーを浴びてペニスを掃除する必要があるので二度手間になってしまうのが面倒ですね。
面倒ならペニスに温タオルを巻き付ける手法でもいいのですが、温度調整を間違えるとペニスが火傷になりますので注意しましょう。
ペニス（ちんこ）をストレッチする。
ペニスが温まったらチントレに備えてストレッチを行います。
ペニスを優しく握り、上下左右にゆっくり引っ張りましょう。
各方向30秒程度で、優しく伸ばしてあげましょう。
代表的なチントレのやり方を解説！
チントレのやり方を説明していきます。
ここで紹介するのは下記4種目です。
- ペニス牽引トレーニング（ちんこ牽引トレーニング）
- ジェルキング
- ミルキング
- PC筋トレーニング
経験上、これらを全部こなすと飽きてしまうのと、面倒くさくなって継続が難しくなります。
よって4のPC筋トレーニングは必ず行い、1～3のどれかを1つをプラスで行うといった形がオススメです。
すべての種目を毎回全部こなしても良いですが、継続がチントレの一番の肝ですので、途中で挫折は絶対にしないでください。
また、やりすぎてペニスが痛くなってもダメなので注意しましょう。
ジェルキングとミルキングについては、前もって半勃起にする必要があります。
もし、それが難しい場合はペニス増大サプリを飲むと半勃起くらい簡単にするようになりますよ。
ペニス牽引トレーニング（牽引法）
まず、一番シンプルで手軽なチントレがペニス牽引トレーニングです。
「ペニス牽引トレーニング」や「ペニス牽引法」、「牽引法」、「ちんこ牽引トレーニング」などと呼ばれる事もありますが、全部同じです。
ペニスの根本は体の中（下腹部）に埋もれており、埋まっている部分を引っ張り出すというのが、この手法の原理です。
ペニス牽引トレーニングのやり方は下記の通りです。
- ペニスの亀頭部分を持つ。（この時ペニスは勃起していない状態）
- 上下左右に引っ張る。
- ペニスをゆっくり回しながら引っ張る。
- 20秒引っ張って10秒休憩を3～5セット行う。
注意点としてはペニスが勃起している時に行わない事です。
引っ張る方向によりますが、ペニスが勃起している時に行うとじん帯を痛めてしまう可能性があるからです。
（もちろん、勃起している時でも引っ張って問題のない方向に引っ張るのはOKですが、負担を感じたら止めましょう）
勃起してる時に下に引っ張ると、折れますよね…
ペニス牽引トレーニングのメリットはお金もかからず、お風呂の中でも出来てしまう手軽さです。
デメリットは効果があっても数ミリ程度である事と、力加減を間違えるとペニスにダメージを与えてしまう事です。
※ペニス牽引トレーニングについては下記記事で更に詳しく解説しています。
ペニス牽引（ちんこ牽引）トレーニングは危険？やり方や効果は？
ジェルキング
ジェルキングは手にローションを塗って、ペニスの根本から亀頭に向けてしごき、血流を亀頭に集中させるチントレのやり方です。
ジェルキングと次章で紹介するミルキングは原理的にはあまり変わりませんので、好きな方をやるという事でもOKです。
ジェルキングのやり方は下記の通りです。
- ペニスにローションを塗り、反勃起状態にする。
- 親指と人差し指で輪を作るようにしてペニスの根元を握る。
- 10秒前後かけて、根元から亀頭に向かって手を動かす。（亀頭に血を送るイメージ）
- 手が亀頭を通過して抜けたら、また根元からスタート。
- 15～20セット行う。
ローションについてはベビーオイルでも代用可能です。
ジェルキングのメリットは手軽な事と普段と違った刺激が気持ちいい事。
デメリットは皮も亀頭に向かう為、包茎を促すリスクがある事です。
また、ローションがペニスと手についてしまうのが面倒くさいと言えますね。
下記記事ではジェルキングについて詳しく説明しています。
ジェルキング（チントレ）の効果は？やり方や回数・頻度などを解説！
ミルキング
ミルキングはペニスの根元から亀頭に向けて、順番に指を折って握っていく事で亀頭に血流を集中させるチントレです。
ミルキングというチントレ名は、牛の乳しぼりに由来しています。
ジェルキングとミルキングは原理的にはあまり変わりませんので、好きな方をやるという事でもOKです。
ミルキングのやり方は下記の通りです。
- ペニスを反勃起状態にする。
- 親指と人差し指で輪を作るようにしてペニスの根元を握る。
- 根元から亀頭に向かって、順番に指を一本ずつ増やしながら握っていく。
- 全ての指が握っている状態になったら、少しキープ。
- 小指から順番に離していく。
- 1セット10秒ほどかけて、15～20セット行う。
ミルキングのメリットは手軽だという事です。
ジェルキングも手軽でしたが、ローションが不要な分、もっと手軽と言えます。
ミルキングのデメリットは包茎になってしまうリスクがある事です。
下記記事ではミルキングについて詳細に説明していますので、ぜひ参考にしてみて下さいね。
PC筋トレーニング
PC筋とは骨盤底筋と呼ばれる筋肉です。
イメージしにくいですが、射精やおしっこを我慢する時に締める筋肉と言えば分かりやすいかと思います。
PC筋は肛門から金玉の間にあるのですが、PC筋を鍛える事でチントレになるのです。
PC筋トレーニングのやり方は下記の通りで、シンプルです。
- 肛門を5秒間締める。
- 肛門を5秒間緩める。
- これを一定時間繰り返す。
PC筋トレーニングをどれくらいの間やるのかは、その人のレベルによりますが、まずは「肛門を締めて、緩める」を10セットから始めていきましょう。
慣れてきたら5分間続ける、10分間続けるというように伸ばしていきましょう。
姿勢は座っていても、立っていても構いません。
PC筋トレーニングのメリットは本当に手軽だという事。
お金も器具も不要で、場所もどこでも出来ます。
デメリットは特にありません。
※下記記事ではPC筋トレーニングについて詳しく説明しています。
その他のチントレを紹介！
ここまで紹介してきた手法以外のチントレも紹介していきたいと思います。
炭酸水トレーニング
炭酸水トレーニングは炭酸水にペニスを浸し、刺激を与える事で鍛える方法です。
かなり痛いですが、ハマる人もいるようです。
炭酸水トレーニング（チントレ）の効果は？嘘で危険？注意点なども
亀頭増大トレーニング
亀頭増大トレーニングはペニスの根本をぎゅっと掴んでペニスをパンパンにし、離した時に血行が一気に良くなる事を利用したチントレです。
特に亀頭の増大を狙った手法になります。
ジェルキングやミルキングと似ていますが、根元から亀頭に向かって手を動かさない分、包茎を悪化させるリスクが低いです。
亀頭増大トレーニング（チントレ）のやり方は？効果や頻度についても
ツボ押し
チントレとは少し違った概念になってしまうのですが、ペニスに効くツボというものがあり、それを押すことで増大効果や勃起力向上が見込めます。
即効性は無いですが、お金もかからず、場所も選びません。
チントレと違ってペニスを直接はいじりませんので、ペニスへのダメージ無しで出来るのも魅力的。
ぜひ、チントレとツボ療法を並行してやってみて下さい。
チントレの頻度は？
チントレは毎日行っても良いのですが、慣れていない時は週3回を目安に行いましょう。
理想が毎日行う事であったとしても、疲れて挫折してしまうと元も子もないです。
また、チントレ初心者が力加減を間違えたチントレを毎日行ったら、ペニスがダメージを負うかも知れません。
チントレに慣れるまでの一定期間（3ヶ月から6ヶ月が目安）の間は、週3ペースでのチントレを行いましょう。
ちなみに僕はPC筋トレーニングは毎日、気が付いた時にやる習慣にしています。
チントレの効果をUPさせる！？ペニス増大サプリを紹介！
せっかくチントレを頑張るなら、ペニス増大サプリも併用して効果を最大限に高めたいところですよね。
ペニス増大サプリは飲むだけでOKなので非常に手軽ですし、場所も選びません。
本気でチントレに向き合うならペニス増大サプリも手に入れたいところ。
そこで、ここではおすすめのペニス増大サプリを紹介します。
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チントレはどれくらいで効果が出る？
チントレの効果が出始めるタイミングは人それぞれです。
3ヶ月で効果が出る人もいますし、1年続けても効果が感じられない人もいるでしょう。
しかし、一般的にはチントレは1年以上かかって効果が感じられるようになるとも言われていますので、根気強さが必要です。
ただし、この記事で紹介してきたように、日頃から食事と睡眠を改善し、運動もしっかり行い、サプリメントも使用し、真面目にチントレを継続した場合は効果が出るのも早いでしょう。
筆者の場合は3ヶ月弱で「ちょっと伸びた？」という感覚があり、半年ほどで「明らかに増大した」と言えるレベルの効果を感じました。
チントレがオススメな人とそうでない人を解説！
チントレがオススメな人は前向きなマインドを持ち、継続が出来る人です。
チントレは数日で効果が感じられるものではなく、数か月、場合によっては年単位で継続する必要があるからです。
ポジティブマインドをもって継続出来ないと、とてもやってられない世界ですね。
また、サプリやチントレグッズなどに最低限の投資が出来るという事も重要です。
あまりお金をかける必要もないですが、ケチりすぎると効果の出方は悪くなります。
チントレがオススメできない人はペニスが最初からあまりにも小さい人です。
チントレは基本的に自分でやるものであり、ペニスが増大すると言っても自分のポテンシャルを超えての増大はありえません。
ペニスのポテンシャルがあまりにも小さい場合は、医療機関を受診した方が良い場合もあるでしょう。
チントレに関してのQ＆A
- チントレは毎日するべき？
- 出来れば毎日するべきですが、ペニスが痛い時は休みましょう。毎日に拘るよりも、長く継続する事が一番大事です。
チントレを意識した食事や運動、睡眠環境の改善は毎日行うべきなので、その意味では毎日がチントレです。
- チントレをするのにおすすめの時間帯は？
- チントレはいつでも自分のスケジュールに合わせて行えばOKです。サプリを飲んだ後などは、サプリの効果が出ている時にチントレをするべきです。
PC筋トレーニングはいつでも出来るので、仕事の休憩時間や通勤時間に行い、それ以外のミルキングやジェルキングなどは自宅でゆっくりできる時間にやっている人が多いですね。
- チントレを辞めても効果は残る？
- チントレの種目にも依りますし、個人差もあります。
例えばチントレを辞めてしまっても、生活習慣（食事、睡眠、運動など）が健全なら勃起力やペニスは維持されやすいです。逆に自堕落な生活をしている人は効果が失われてしまいやすいです。
- チントレを続けるコツは？
- 小さな変化でもポジティブにとらえる事です。たとえ数ミリの増大であっても、ペニス全体の大きさから考えると凄い進歩です。
小さな前進の積み重ねが大きな成功と繋がっていると理解しましょう。
チントレについてのまとめ。
チントレのやり方や効果などを中心に述べてきました。
記事内でも何度も言いましたが、チントレは継続が命です。
自分に合った方法で、しっかりと継続しましょう。（やりすぎて痛くなっては元も子もないので加減は必要ですが）
中々効果が見えない時期にぶち当たるかも知れませんが、前向きなマインドで継続していきましょう！
貴方のペニスの増大を祈りつつ、筆をおきたいと思います。
